Voici donc 4 bonnes habitudes alimentaires à prendre dès 30 ans.
1. Ne pas consommer trop de sucre raffiné
À partir de 30 ans, il est conseillé de contrôler un peu mieux le taux de sucre qui se retrouve dans son sang en optant pour des aliments sucrés naturellement. On choisit des fruits, des sucres naturels et on délaisse les aliments transformés et le sucre raffiné.
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2. Freiner sa consommation d'alcool
Une trop grande consommation d’alcool peut mener à de nombreux problèmes de santé comme des problèmes cardio-vasculaires, une prise de poids, des cancers… La liste est longue! À partir de 30 ans, il vaut mieux boire raisonnablement et lorsque l’on en a vraiment envie.
3. Prendre des suppléments de calcium et de vitamine D
Dès l’âge de 30 ans, les os perdent de la densité. Si lorsqu’on est jeune et en santé cela peut nous paraître bien anodin, il faut savoir que de nombreuses maladies osseuses peuvent se développer au courant de la vie. L’ostéoporose est une conséquence directe du manque de calcium et de vitamine D.
4. Consommer des protéines de façon quotidienne
Afin de bien nourrir vos muscles, la consommation de protéines est primordiale. Assurez-vous d’en manger suffisamment et de façon quotidienne pour que votre corps reste assez fort et en santé. Œufs, lentilles, tofu, poulet et graines de chia sont d’excellentes sources de protéines!
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