Menu de la semaine du 1er au 5 septembre : le tofu réinventé, par Eve-Lyne Auger!

Menu de la semaine du 1er au 5 septembre : le tofu réinventé avec Eve-Lyne Auger!
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par Zoé Parrot-Leca 29 août 2025

Envie d’un menu végétarien savoureux qui change du quotidien ? Cette semaine, on met le tofu à l’honneur avec 5 recettes originales signées Eve-Lyne Auger, cheffe et autrice des livres Totalement tofu et Dévorer les légumineuses. Que ce soit en version cajun, façon indienne, dans des tacos festifs, en brochettes au barbecue ou encore dans un risotto crémeux, ces plats prouvent que le tofu peut être gourmand, polyvalent et absolument délicieux. Des idées parfaites pour vos soupers de semaine, simples à préparer et riches en protéines végétales !

Inspirez-vous de nos menus de la semaine ou de la fin de semaine précédents ici.

1Lundi : Tofu au beurre
Lundi : Tofu au beurre

Inspirée des grands classiques indiens, cette recette d’Eve-Lyne Auger présentée dans son livre Totalement tofu, propose une version végétarienne du fameux poulet au beurre. Le tofu y est doucement mijoté dans une sauce riche et onctueuse aux épices réconfortantes. Un repas chaleureux qui plaira autant aux amateurs de cuisine exotique qu’aux familles pressées.

Voir la recette : Tofu au beurre

Durée totale : 35 min | Préparation : 15 min | Cuisson : 20 min


Découvrez quelques recettes tirées de Totalement tofu


 

2Mardi : Rigatonis au tofu cajun
Mardi : Rigatonis au tofu cajun

Cette recette revisite les pâtes traditionnelles avec une touche relevée : des rigatonis généreusement nappés d’une sauce crémeuse et parfumés aux épices cajun. Le tofu y devient la vedette, offrant une texture fondante et pleine de saveurs!

Voir la recette : Rigatonis au tofu cajun

Durée totale : 25 min | Préparation : 10 min | Cuisson : 15 min

3Mercredi : Risotto aux petits pois, au parmesan et au tofu fumé
Mercredi :  Risotto aux petits pois, au parmesan et au tofu fumé

Eve-Lyne Auger marie la douceur des petits pois et l’onctuosité du parmesan avec la richesse du tofu fumé. Le résultat : un risotto crémeux et parfumé, à la fois léger et réconfortant. Idéal pour un souper facile mais distingué de mi-semaine!

Voir la recette : Risotto aux petits pois, au parmesan et au tofu fumé

Durée totale : 40 min | Préparation : 10 min | Cuisson : 30 min


À découvrir également : TOP : 10 recettes de risotto aux champignons


 

4Jeudi : Tacos souples au tofu coréen effiloché
Jeudi : Tacos souples au tofu coréen effiloché

Dans cette recette, Eve-Lyne nous met au défi d'oser cuisiner le tofu dans des tacos! Mariné à la coréenne puis effiloché, il devient la garniture parfaite pour des tacos souples et gourmands. Un mélange de textures et de saveurs qui apporte une touche originale aux soupers conviviaux de la semaine.

Voir la recette : Tacos souples au tofu coréen effiloché

Durée totale : 35 min | Préparation : 20 min | Cuisson : 15 min

5Vendredi : Brochettes de tofu à la sauce barbecue aux canneberges
Vendredi : Brochettes de tofu à la sauce barbecue aux canneberges

C'est vendredi, on se gâte avec de bonnes brochettes du tofu sauce barbecue, et... canneberges! Ces brochettes sucrées-salées seront la star de votre BBQ du vendredi. La sauce aux canneberges apporte une touche fruitée et acidulée qui équilibre à merveille le côté fumé et caramélisé de la cuisson. Une recette parfaite pour prolonger l’été et surprendre vos invités.

Voir la recette : Brochettes de tofu à la sauce barbecue aux canneberges

Durée totale : 45 min | Préparation : 20 min | Cuisson : 25 min

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Plus de menus de la semaine!

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