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Tout d’abord, avant le départ, assurez-vous d’avoir pris un bon repas nutritif, mais léger, comme un yogourt aux fruits avec du granola ou encore un smoothie protéiné. Ensuite, garnissez votre sac à dos de collations diverses que vous pourrez manger au fil de la journée, selon vos besoins.
L’idéal est d’opter pour des aliments qui sustentent, procurent de l’énergie et qui sont facilement transportables.
Voici des idées de collations à mettre dans votre sac à dos avant de débuter votre journée de vélo, de randonnée ou de kayak:
1. Des noix et des graines
Les mélanges de graines et de noix se trouvent facilement en épicerie et sont une collation gagnante en raison de leur haut apport en protéines.
Si vous avez envie de ce genre de grignotine en version plus savoureuse, essayez les Amandes Hickory BBQ de naturSource, qui sont agrémentées de paprika et de cumin. Chaque bouchée est une explosion de saveurs, avec un goût à la fois sucré, salé et fumé!
2. Des fruits déshydratés
Les fruits frais sont vitaminés et rafraîchissants. Toutefois, ils s’avèrent peu pratiques dans un sac à dos en raison de leur poids et de leur fragilité. La solution: les fruits déshydratés!
Puisqu’ils ne contiennent pas d’eau, ils sont plus faciles à transporter, en plus d’être impérissables. En prime, ils sont remplis de minéraux, de glucides et de fibres!
3. Des croûtons nutritifs
Certains croûtons destinés à rehausser des salades s’avèrent aussi parfaits pour combler une fringale et soutenir un effort physique. L’astuce est de les choisir riches en nutriments!
Vous pouvez opter pour un sac d’Au-delà des croûtons César Végétalien de naturSource qui contient 6 g de protéines végétales, des graines, des amandes, de l’ail ainsi que de la levure nutritionnelle au goût fromagé riche en B12. Si ces croûtons sont savoureux dans une salade César, ils peuvent également devenir une collation rassasiante.
4. Des barres de protéines
Lors d’un effort physique soutenu, les barres protéinées sont tout indiquées pour vous donner un maximum d’énergie. Certaines d’entre elles se rapprochent même d’un repas en raison de leur haute teneur en protéines et vitamines, en plus de leur absence de calories vides.
Il est d’ailleurs facile de concocter ses propres barres protéinées: quelques ingrédients suffisent! Misez sur des ingrédients qui sont riches en protéines comme les garnitures à salades de naturSource.
Bref, elles sont les meilleures amies des athlètes! À traîner avec vous afin de calmer votre faim lors d’une journée de marche en forêt ou tout autre exercice physique.
5. Des conserves de poisson ou de légumineuses
Si vous prévoyez une longue excursion ou même de passer la nuit en forêt, traînez des aliments en conserve. Bien qu’ils soient plus lourds, ils vous permettront de varier vos repas et de rendre l’expérience globale plus agréable. Toutefois, n’oubliez pas l’ouvre-boîte!
Vous pouvez aussi préparer vos propres collations savoureuses à base de légumineuses, comme une tartinade de pois chiches que vous étendrez sur des biscottes ou des mini galettes aux lentilles et amandes Worcestershire.
Les collations contenant des légumineuses ou du poisson sont idéales pour nourrir les muscles et les aider à se revigorer.
Pour une sortie en plein air satisfaisante, le secret est donc de s’éloigner des aliments faibles en nutriments et de se tourner vers des collations vitaminées et protéinées. Pour vous aider à garnir votre sac à dos d’idées de collations nourrissantes, optez pour les produits végétaliens et sans gluten de naturSource!
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