Une collation maison à glisser dans son sac ou à savourer au retour du bureau : ces barres combinent dattes (glucides rapides + minéraux) et noix (gras bons, satiété). Idéal pour contrer ce creux d’après-midi où on sent l’énergie qui baisse après le changement d’heure.

Voir la recette : Barres énergisantes aux dattes et aux noix

Durée totale : 4h15 | Préparation : 15 min | Repos : 4h 

Comme on le dit souvent, le repas le plus important pour bien démarrer la journée est le petit déjeuner! Misez sur un plat robuste : avoine lente et pommes croquantes = carburant doux pour la matinée. Parfait quand les journées raccourcissent et qu’on a besoin d’un boost durable.

Voir la recette : Gruau sportif aux pommes

Durée totale : 7 min | Préparation : 5 min | Cuisson : 2 min

Un smoothie vert express (banane, avocat, épinards, pommes, concombres et kiwi) qui fonctionne comme un shot de vitalité. Quand on manque de lumière et qu’on doit commencer la journée tôt, c’est une formule minute qui réveille le corps et l’esprit.

Voir la recette : Smoothie énergie

Durée totale : 5 min | Préparation : 5 min

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Pour le petit creux ou une pause gourmande pour se remettre d'aplomb, rien de mieux que des boules d'énergies! Et celles de Madame Labriski sont toujours les bienvenues. Avec son mélange-choc de chocolat et de dattes, c'est la collation parfaite pour se donner un regain d'énergie à la mi-journée.

Voir la recette : BOOM Chocolat!

Un pain sucré-santé parfait pour le matin ou la collation! Le mélange de dattes, pommes et noix, c’est l’alliance glucides complexes + fibres + bons gras qu'on veut! À déguster d’un bon café pour démarrer du bon pied malgré l’heure plus sombre.

Voir la recette : Pain aux dattes, aux noix et aux pommes

Durée totale : 1h | Préparation : 20 min | Cuisson : 40 min

Une autre version de collation maison ultra-rapide, parfaite pour les moments où vous sentez un creux. Flocons d’avoine, cacao, sirop d’érable… tout est là pour un coup de boost gourmand mais équilibré. Une recette partagée durant l'émission Trois fois par jour & vous.

Voir la recette : Boules d'énergie

Durée totale : 15 min | Préparation : 15 min

La collation idéale pour avoir à portée de main quelque chose à grignoter quand on sent la baisse d’énergie en fin d’après-midi. Simple, rapide à préparer et toujours efficace!

Voir la recette : Noix rôties à l'érable

Durée totale : 15 min | Préparation : 5 min | Cuisson : 10 min

Une boisson maison pour hydrater, revitaliser et relancer l’énergie. Idéale quand la météo joue sur le moral et que vous cherchez une alternative saine pour vous redynamiser.

Voir la recette : Boisson énergétique naturelle à l'érable

Durée totale : 3 min | Préparation : 3 min

Un bol complet combinant fruits, yogourt, graines et textures variées : parfait pour un déjeuner qui soutient et donne de l’énergie durable. Idéal pour attaquer les journées plus courtes.

Voir la recette : Bol déjeuner façon smoothie

Durée totale : 10 min | Préparation : 10 min

Petit mais puissant : ce shot ultra-concentré en vitamine C et gingembre stimule le métabolisme et aide à contrer l’effet « on somnole parce que la lumière baisse ». À prendre en début ou milieu de journée.

Voir la recette : Shot orange, gingembre et carotte

Durée totale : 5 min | Préparation : 5 min