TOP : 3 recettes de gruau sans cuisson pour des déjeuners santé

TOP : 3 recettes de gruau sans cuisson pour des déjeuners santé
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par Marie-Kim Girard Mis à jour le 9 janv 2023

Ces recettes faciles de gruau sans cuisson vous épargneront temps et tracas pour vos matins de semaine. Préparez-les la veille et laissez reposer toute la nuit au réfrigérateur, pour des gruaux onctueux, nutritifs et savoureux le lendemain!

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1Gruau au kéfir et petits fruits
Gruau au kéfir et petits fruits

Rempli de noix, de graines, de yogourt et de kéfir, ce gruau constitue un repas complet, nourrissant et savoureux qui se mange bien sur le pouce. Cette recette est polyvalente et s’adapte facilement selon vos goûts ou ceux des enfants. Vous aimeriez préparer votre propre granola? Nous vous suggérons celui-ci de Caroline McCann, il est délicieux.

Voir la recette : Gruau au kéfir et petits fruits 

→ Durée totale : 2 h 10 min | Préparation : 10 min | Réfrigération : 2 h 

2Gruau préparé la veille à la croustade aux pêches
Gruau préparé la veille à la croustade aux pêches

Un déjeuner nourrissant, santé et savoureux qui se prépare en 5 minutes, ça semble trop beau pour être vrai! Cette recette à base d'avoine, de graines de chia, de yogourt et de pêche est parfaite. Si les pêches ne sont pas en saison, vous pouvez utiliser des pêches surgelées ou les remplacer par un autre fruit que vous pourrez écraser pour en faire une purée. 

Voir la recette : Gruau préparé la veille à la croustade aux pêches 

→ Durée totale : 8 h 5 min | Préparation : 5 min | Réfrigération : 50 min


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3Gruau gourmet sans cuisson
Gruau gourmet sans cuisson

Ce gruau sans cuisson aromatisé aux petits fruits et au citron est tellement bon! La texture est parfaite avec les flocons d’avoine à cuisson rapide, mais si vous aimez vos flocons plus croquants, vous pouvez opter pour de l’avoine ordinaire. Pour faire changement, essayez une combinaison de yogourt au café avec une garniture d’amandes grillées et de brisures de chocolat noir. Vous allez adorer!

Voir la recette : Gruau gourmet sans cuisson 

→ Durée totale : 7 h 10 min | Préparation : 10 min | Réfrigération : 7 h 


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