TOP : 3 recettes de gruau sans cuisson pour des déjeuners santé

Rempli de noix, de graines, de yogourt et de kéfir, ce gruau constitue un repas complet, nourrissant et savoureux qui se mange bien sur le pouce. Cette recette est polyvalente et s’adapte facilement selon vos goûts ou ceux des enfants. Vous aimeriez préparer votre propre granola? Nous vous suggérons celui-ci de Caroline McCann, il est délicieux.

Voir la recette : Gruau au kéfir et petits fruits 

→ Durée totale : 2 h 10 min | Préparation : 10 min | Réfrigération : 2 h 

Un déjeuner nourrissant, santé et savoureux qui se prépare en 5 minutes, ça semble trop beau pour être vrai! Cette recette à base d'avoine, de graines de chia, de yogourt et de pêche est parfaite. Si les pêches ne sont pas en saison, vous pouvez utiliser des pêches surgelées ou les remplacer par un autre fruit que vous pourrez écraser pour en faire une purée. 

Voir la recette : Gruau préparé la veille à la croustade aux pêches 

→ Durée totale : 8 h 5 min | Préparation : 5 min | Réfrigération : 50 min

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Ce gruau sans cuisson aromatisé aux petits fruits et au citron est tellement bon! La texture est parfaite avec les flocons d’avoine à cuisson rapide, mais si vous aimez vos flocons plus croquants, vous pouvez opter pour de l’avoine ordinaire. Pour faire changement, essayez une combinaison de yogourt au café avec une garniture d’amandes grillées et de brisures de chocolat noir. Vous allez adorer!

Voir la recette : Gruau gourmet sans cuisson 

→ Durée totale : 7 h 10 min | Préparation : 10 min | Réfrigération : 7 h 

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