On connaît tous ce moment où, alors qu’il reste encore deux heures avant le souper, une envie de chocolat ou de croustilles nous taraude. La fatigue, l’ennui, le stress ou même la tristesse sont souvent à l’origine de ces pulsions alimentaires. Et si se faire plaisir de temps en temps n’a rien de dramatique, ces petits craquages répétés peuvent avoir un impact à long terme comme une prise de poids, des troubles digestifs ou des problèmes dentaires. Alors, comment faire pour résister à l’appel du garde-manger quand la faim n’est pas vraiment là? Une astuce toute simple pourrait bien faire la différence.

L’acupression : un outil express contre les envies

Sur son compte Instagram, la naturopathe Allyriane partage une technique de médecine traditionnelle chinoise à la portée de tous, l’acupression sur le point Shenmen, situé sur la face interne du poignet. Comme le rapporte TopSanté, Allyriane précise : “Il se trouve sur le pli interne du poignet, dans le coin externe, au niveau du tendon, dans l’alignement de l’auriculaire”.. Il suffit de presser doucement ce point pendant une à deux minutes pour aider à réguler les émotions — et donc les envies alimentaires qui y sont souvent liées. Bien connu en médecine chinoise, le point Shenmen est réputé pour apaiser l’esprit et réduire le stress, deux facteurs majeurs derrière les grignotages impulsifs.

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Optez pour des encas malins

Bien sûr, certaines fringales sont aussi dues à un vrai besoin d’énergie. Plutôt que de se tourner vers des produits transformés, voici quelques options saines à privilégier:

• La pomme, riche en fibres et notamment en pectine. Cette substance gonfle au contact de l’eau dans l’estomac et procure une sensation de satiété durable.
• Le skyr, bourrés de protéines, qui soutiennent la sensation de satiété et favorisent la production de sérotonine (grâce au tryptophane qu’ils contiennent).
• Un carré de chocolat noir (à plus de 65 % de cacao), source de magnésium et d’antioxydants. Il aide à réduire le stress tout en comblant une envie sucrée.

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