On parle souvent d’hydratation, mais on oublie à quel point elle joue un rôle crucial pour le corps. Maintien de la température corporelle, récupération musculaire, digestion, qualité du sommeil ou encore concentration, toutes ces fonctions dépendent directement de notre équilibre hydrique. Pourtant, beaucoup peinent à boire suffisamment, parce qu'ils oublient de le faire, soit parce qu’ils n’aiment tout simplement pas le goût de l’eau plate. Heureusement, il existe d’autres manières de s’hydrater efficacement — et même avec plaisir!

1. La tisane glacée : fraîche et pleine de bienfaits

Les tisanes sont une excellente alternative à l’eau, surtout si vous avez envie de varier les plaisirs. À base de menthe poivrée, de camomille ou de gingembre, elles possèdent souvent des propriétés antioxydantes ou apaisantes, en plus de contribuer à votre hydratation.

Astuce: préparez votre infusion en grande quantité, laissez-la refroidir au frigo et servez-la avec des glaçons. Parfait pour une pause fraîcheur sans caféine.

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2. L’eau infusée : simple, savoureuse, efficace

Envie d’une eau au goût subtil, sans sucre ajouté? Pensez à l’eau infusée. Il suffit de laisser macérer quelques ingrédients dans une carafe d’eau fraîche: tranches de concombre, feuilles de menthe, morceaux de fraise, zeste de citron...

Certaines combinaisons sont à essayer absolument: fraise-basilic, bleuets-menthe, concombre-citron vert. En plus d’être jolies, ces boissons apportent vitamines, antioxydants et une touche de fraîcheur bienvenue.

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3. L’eau de coco : naturellement riche en électrolytes

Souvent vantée par les sportifs, l’eau de coco est plus qu’un effet de mode. Elle contient naturellement du potassium, du magnésium et un peu de sodium — trois électrolytes clés pour bien hydrater le corps, surtout après un effort ou une grosse chaleur.

Choisissez-la sans sucre ajouté pour en tirer tous les bénéfices. Une version maison d’une boisson électrolytique simple? Eau de coco + un peu de jus d’orange frais + une pincée de sel marin. Parfait après une journée active au soleil.

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4. Le jus de Clamato : salé, épicé, hydratant

Ce cousin du jus de tomate, apprécié dans les Bloody Caesars, contient naturellement du sodium et du potassium. Résultat, il aide à retenir l’eau dans l’organisme. Si vous aimez les boissons salées et végétales, c’est une option intéressante — avec modération, surtout en cas de tension artérielle élevée.

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5. Le smoothie : l’hydratation gourmande

Un smoothie à base de fruits riches en eau (melon, fraises, mangue, pêche…) est non seulement désaltérant, mais aussi très nutritif. En le préparant avec un peu d’eau, du yogourt ou une boisson végétale, on obtient une boisson riche en fibres, vitamines et minéraux.

À éviter, les versions industrielles ultrasucrées. Mixez vous-même quelques fruits mûrs et ajoutez des glaçons pour un effet encore plus rafraîchissant.

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6. Les boissons électrolytiques : pratiques et tendance

Disponibles en sachets, en comprimés ou en versions prêtes-à-boire, les boissons électrolytiques sont conçues pour rétablir l’équilibre en sels minéraux, notamment après une activité physique ou une exposition prolongée à la chaleur. Si vous avez tendance à transpirer beaucoup ou à faire du sport en été, elles peuvent être un bon complément à votre hydratation quotidienne — à condition de bien lire les étiquettes et de choisir des options sans excès de sucre.

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